Психолог Дусалиева рассказала о влиянии белых ночей на сон

Психолог Новоуренгойского психоневрологического диспансера Татьяна Дусалиева рассказала, как белые ночи влияют на сон.

«Солнце в период белых ночей практически не заходит за горизонт. Так как тёмное время суток не наступает, то резко нарушается выработка мелатонина — гормона, который отвечает за сон. Производство этого гормона происходит исключительно в полной темноте», — цитирует эксперта URA.RU.

По её словам, нарушение биоритма вызывает повышенное возбуждение, и организм испытывает стресс.

Специалист советует соблюдать «гигиену сна». В частности, нужно проветривать помещение, использовать шторы из плотной ткани, при необходимости можно надевать маску для сна.

Ложиться спать желательно в одно и то же время.

Ранее, как сообщало издание «Вести Подмосковья», доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского университета врач-невролог Наталья Шиндряева заявила, что в жару взрослым безопасно находиться под солнцем до двух часов подряд, детям — до часа.