Сон – время восстановления организма и регулирования жизни. Недостаток сна может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Бессонница снижает продуктивность, ухудшает концентрацию и выносливость. Некоторые долгосрочные последствия нарушений сна включают потерю интереса к жизни, спутанность сознания, сонливость и иногда головные боли. В этом случае могут помочь травяные настои и другие полезные напитки.
Какой детокс-напиток выбрать? Эти варианты могут помочь бороться с сильным стрессом, регулировать циклы сна и удалять токсины из жизненно важных органов.
Лимонная вода
Если вам не нравится резкий вкус напитков, вы можете выпить стакан лимонной воды перед сном. Лимоны богаты многими питательными веществами и антиоксидантами, которые способны восстанавливать жизненно важные органы. Кроме того, высокий уровень витамина С может улучшить иммунную функцию, производить больше коллагена и поддерживать умственное омоложение. Этот напиток выводит токсины из организма и помогает расслабиться перед сном, поэтому для успокаивающего эффекта можно попробовать запивать его теплой водой. Однако если у вас чувствительный желудок или десны, от этой идеи лучше отказаться, так как кислоты с большей вероятностью вызовут дискомфорт. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего тела, имбирь поможет усилить его антиоксидантный эффект. Имбирно-лимонный чай успокаивает и обладает многими целебными свойствами. Этот напиток также может помочь облегчить тошноту или жидкий стул.
Чайный сервиз SKYPHOS «Тясицу»
Купить ООО ЯндексПажитниковая вода
У вас постоянные проблемы с желудком, которые мешают вашему здоровому циклу сна? Вода из пажитника — идеальный напиток для лечения проблем с желудком. Он обладает способностью успокаивать желудочно-кишечный тракт и способствовать пищеварению (включая борьбу с рвотой или диареей).
Обратите внимание: Как провести первые дни осени в белорусской столице.
Все, что вам нужно сделать, это добавить несколько измельченных семян пажитника в стакан кипятка. Выпейте детокс-напиток перед сном для восстановления и детоксикации.Ромашковый чай
Ромашковый чай можно найти в любой аптеке и практически в любом супермаркете. Это традиционный вечерний напиток, не содержащий кофеина, но богатый альфа-бисабололом, оксидами альфа-бисаболола А и В и матриксолом. Эти ингредиенты могут повлиять на качество сна. Чашка теплого ромашкового чая повышает уровень глицина в организме. Это нейромедиатор, который действует как легкое успокаивающее средство и расслабляет организм, помогая человеку заснуть. Кроме того, ромашковый чай обладает антиоксидантным действием, предотвращая накопление свободных радикалов и борясь с воспалениями.
Сбор валерианы
Валериана обладает рядом лечебных свойств и содержит такие компоненты, как сесквитерпены и валериановая кислота, которые действуют на рецепторы головного мозга. Это растение обеспечивает продолжительный сон и предотвращает бессонницу. Вы можете выпить чашку чая с валерианой за несколько часов до сна, чтобы вывести токсины из организма и обуздать возможные психологические проблемы. Это, в свою очередь, может уменьшить симптомы тревоги, бессонницы и расстройств настроения. Вы можете комбинировать экстракт валерианы с другими травами, такими как хмель, мелисса и лаванда, для получения дополнительных преимуществ.
Грибной чай
Еще один напиток, способствующий сну, – грибной чай. Грибной чай содержит мощные химические вещества, такие как псилоцибин, которые взаимодействуют с опиоидными рецепторами в мозге и могут повлиять на качество сна. Напиток обеспечивает крепкий сон, выводит токсины и предотвращает хронический стресс. Чага обладает противовоспалительными свойствами, а грибы шиитаке — противоопухолевым действием. Однако, если вы боитесь, что ваше воображение разыграется, лучше избегать этого напитка.
Фото: Adobe Stock