Эти 3 привычки превращают вас в диабетика, даже если вы не едите сахар

Эндокринолог назвала три привычки, ведущие к развитию сахарного диабета

Сахарный диабет — серьезное заболевание, которое может развиваться не только из-за чрезмерного потребления сахара, но и по другим причинам. Эндокринолог и диетолог Кристина Ширяева выделила три ключевые привычки, которые способствуют возникновению диабета, сообщают РИА Новости.

Основным фактором является лишний вес, который приводит к инсулинорезистентности — состоянию, при котором клетки организма теряют способность адекватно реагировать на инсулин, что вызывает повышение уровня сахара в крови. Ширяева подчеркнула, что диабет может развиваться как у людей с генетической предрасположенностью, так и у тех, кто на первый взгляд кажется совершенно здоровым. Одной из главных причин набора лишнего веса и нарушения обмена веществ является высококалорийное и нерациональное питание. Продукты, содержащие скрытые сахара и трансжиры, способствуют отложению жира, а недостаток клетчатки, овощей и витаминов замедляет обмен веществ и вызывает гормональные сбои. Современные продукты часто содержат много скрытых сахаров и трансжиров, что делает их особенно опасными. Алкоголь также способствует набору веса из-за своей высокой калорийности.

Еще одной важной привычкой, повышающей риск развития диабета, является заедание стресса. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые подавляют секрецию инсулина и повышают уровень глюкозы в крови. Если стресс сопровождается потреблением сладких продуктов, риск развития диабета значительно возрастает.

Малоподвижный образ жизни также играет значительную роль в развитии диабета. Недостаток физической активности, сидячая работа и отсутствие регулярных упражнений препятствуют сжиганию калорий, что ведет к увеличению веса и развитию инсулинорезистентности. Ширяева рекомендует уделять внимание физической активности, даже если это всего лишь кратковременные прогулки или утренняя гимнастика, чтобы поддерживать здоровье и избежать метаболических нарушений.

Таким образом, для предотвращения развития сахарного диабета важно контролировать вес, следить за рационом, избегать заедания стресса и поддерживать активный образ жизни.