Ученые Гарварда развеяли миф про 8-часовой сон. Сколько нужно спать на самом деле?
Многие считают, что для полноценного восстановления организма человеку требуется восемь часов сна каждую ночь. Однако профессор Гарвардского университета Дэниел Либерман опровергает это убеждение, называя его устоявшимся мифом. Для подтверждения своей гипотезы он провел серию экспериментов, в ходе которых измерял фактическое время, необходимое для сна.
Миф о восьмичасовом сне зародился в период промышленной революции. Современные же исследования показывают, что использование телевизоров, смартфонов и других электронных устройств перед сном негативно влияет на качество отдыха.
Для получения более точных данных профессор Либерман организовал эксперимент, в котором добровольцам были установлены сенсоры для отслеживания их сна. Основным условием было избегать использования любых электронных устройств перед сном и обеспечить спокойную обстановку.
Результаты эксперимента оказались весьма показательными. Они продемонстрировали, что 74% участников спят по шесть-семь часов за ночь и чувствуют себя при этом отдохнувшими и бодрыми.
Особое внимание следует уделять времени засыпания. Либерман отмечает, что засыпание до 23:00 позволяет организму полностью восстановиться к 7:00 утра, что позволяет проснуться без помощи будильника.
На самом деле, нет единого мнения о том, сколько сна нужно каждому человеку. Важно прислушиваться к своему телу и ориентироваться на личные ощущения и потребности в отдыхе.
источник
Миф о восьмичасовом сне зародился в период промышленной революции. Современные же исследования показывают, что использование телевизоров, смартфонов и других электронных устройств перед сном негативно влияет на качество отдыха.
Для получения более точных данных профессор Либерман организовал эксперимент, в котором добровольцам были установлены сенсоры для отслеживания их сна. Основным условием было избегать использования любых электронных устройств перед сном и обеспечить спокойную обстановку.
Результаты эксперимента оказались весьма показательными. Они продемонстрировали, что 74% участников спят по шесть-семь часов за ночь и чувствуют себя при этом отдохнувшими и бодрыми.
Особое внимание следует уделять времени засыпания. Либерман отмечает, что засыпание до 23:00 позволяет организму полностью восстановиться к 7:00 утра, что позволяет проснуться без помощи будильника.
На самом деле, нет единого мнения о том, сколько сна нужно каждому человеку. Важно прислушиваться к своему телу и ориентироваться на личные ощущения и потребности в отдыхе.
источник