Россиянам раскрыли семь привычек для долгой жизни

Эксперты рассказали, как удлинить свою жизнь. Специалисты петербургского управления Роспотребнадзора перечислили полезные привычки, способные обеспечить здоровую и долгую жизнь. По их словам, 40% онкологических заболеваний и 75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Продолжительность жизни зависит от ее качества. В связи с этим петербуржцам посоветовали больше двигаться, контролировать свой вес, следовать здоровому питанию, высыпаться, отказаться от вредных привычек, чаще общаться с друзьями и не нервничать. «Здоровые привычки имеют огромное значение, и чем раньше начать придерживаться здорового образа жизни, тем больше шансов прожить дольше», — следует из сообщения петербургского управления ведомства. Ученые доказали, что даже одна любая здоровая привычка может продлить жизнь на два года. Таким образом, чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше он проживет. При этом замедлить свои биологические часы можно в любом возрасте. Эксперты отметили важность физической активности для людей любого возраста, в том числе для пожилых. Питание должно было сбалансированным и регулярным, перееданий следует избегать, говорится в рекомендациях специалистов. Засыпать нужно без гаджетов и телевизора. Люди с вредными привычками чаще сталкиваются с инфарктами, инсультами и онкологическими заболеваниями, предупредили в Роспотребнадзоре. Кроме того, петербуржцам рассказали о четкой зависимости между социальной активностью, ее качеством и продолжительностью жизни, а также связи стресса и высокого уровня кортизола с большей смертностью.