Для эффективного роста мышц лучше тренироваться до отказа в изнуряющем темпе

Оказалось, что для идеального эффекта при наращивании мышечной массы число повторений должно быть как можно меньше. Если человек уже не может выполнять упражнение верно, то это сигнал достижения нужного результата.