Как не растолстеть в отпуске
Правильно выбирать продукты
Больше овощей и фруктов, обязательно добавьте орехи или семечки. Яйца, нежирное мясо, рыба, сыр прекрасно пополнят затраченную энергию. Главное, чтобы выбранные продукты были свежими и натуральными и желательно – выращенными в местах отдыха.
Ешьте маленькими порциями
Чтобы избежать перегрузок и сохранить активность, но при этом получать удовольствие от съеденного, выбирайте оптимальный для себя, но не слишком большой объем пищи для разового приема. И не забывайте при этом о балансе и разнообразии рациона. Не стоит отказываться от любимых блюд, просто следите за количеством съеденного.
Не отказывайтесь от завтрака
Достаточно сытный, но легко усваиваемый завтрак даст сил надолго и поможет отказаться от частых перекусов.
Воды в рационе должно быть достаточно
Это поможет избежать обезвоживания, особенно если отдых проходит на юге, а еще – немного обманет желудок, притупит желание поесть. Ведь мы, бывает, путаем жажду с голодом, а соблюдение водного режима все расставит по своим местам.
Больше двигайтесь – и калории сгорят
Больше гуляйте, плавайте, ходите в походы и на экскурсии, изучайте новые места и получайте позитивные впечатления от смены картинок и собеседников. Физически активно проведенный отпуск просто не сможет обернуться лишними килограммами и оставит массу ярких впечатлений.