Замена сахара

Девочки, кто не ест сахар, чем помимо фруктов вы заменяете? Столько всего сейчас можно найти без сахара в продаже.... Это полезнее или наоборот вреднее? Видела рекламу по такому шоколаду ( блог у девушки) , он без сахара . Вообще, кто то убеждает, что сахар вреднее, чем заменители , кто то наоборот убеждает, что сахар гораздо лучше, чем эти заменители.... Вообще, эти заменители в сладостях/еде в долгом употреблении вредны или нет?