Нижегородский психолог назвала пять шагов для профилактики выгорания

Нижегородский психолог Инна Кылымник назвала пять шагов для профилактики эмоционального выгорания. Об этом сообщает издание «Живем в Нижнем».

Главный шаг, по ее мнению, — это соблюдение баланса работы и отдыха.

После этого следует определить стресс-факторы, которые становятся причиной злости или расстройства, и постараться их минимизировать. Если это не удается, можно обратиться к различным техникам для снижения стресса: это могут быть техники дыхания, массаж, расслабляющие ванны и так далее.

Четвертый шаг заключается в переходе на здоровый образ жизни, в том числе на правильное питание, регулярные занятия спортом, здоровый режим сна.

Пятый шаг, по мнению психолога, — это вспомнить о свободе выбора.

Если вы находитесь на работе, которая вас выматывает, вы всегда можете перевыбрать. Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите, — напомнила Инна Кылымник.

Ранее диетолог назвала три самых полезных вида грибов в Нижегородской области.