Главный кардиолог Пензы рассказала «Золотые» правила для здорового сердца

Заболевания сердца и сосудов остаются главной проблемой в мире, и в России более половины смертей связаны с ними. В рамках недели ответственного отношения к сердцу, приуроченной ко Всемирному дню сердца 29 сентября, главный кардиолог Пензенской области Елена Володина делится рекомендациями по сохранению здоровья сердца.

Основные факторы риска включают курение, алкоголь, высокий уровень холестерина, гипертонию, избыточное потребление соли, диабет, низкую физическую активность, ожирение и стресс. Чтобы сохранить здоровье сердца, важно следовать нескольким правилам:

1. Избавьтесь от вредных привычек, особенно курения и алкоголя.
2. Соблюдайте разнообразное и правильное питание, включающее рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
3. Контролируйте вес, так как лишний вес негативно сказывается на здоровье сердца.
4. Увеличьте физическую активность, включая ходьбу, плавание и другие виды спорта.
5. Следите за уровнем артериального давления и консультируйтесь с врачом при необходимости.
6. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
7. Уменьшайте стресс, создавая комфортную обстановку как на работе, так и дома.

Елена Володина подчеркивает важность этих мер для долгого и здорового жизни.

Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.