Врач Романенко: скандинавская ходьба улучшает осанку и мышечный тонус

Скандинавская ходьба с использованием палок представляет собой физическую активность с множеством преимуществ по сравнению с другими видами упражнений. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко.

По её словам, во время скандинавской ходьбы нагрузка на верхнюю часть тела увеличивается благодаря использованию палок. В работу включаются мышцы рук, плечевого пояса, груди и спины, что приводит к более равномерному распределению нагрузки по всему телу, делая тренировку более результативной.

Эксперт отметила, что скандинавская ходьба способствует повышению расхода калорий и увеличению их сжигания на 20–40%, так как задействуется большее количество мышц. Кроме того, этот вид активности способствует улучшению координации и равновесия из-за использования палок, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему через улучшение кровообращения.

Скандинавская ходьба уменьшает нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные, что исключает ограничения для людей с суставными заболеваниями (такими как артрит и артроз) и делает эту активность безопасной для людей с избыточным весом. Врач подчеркнула, что данный вид активности помогает улучшить осанку, увеличивает выносливость и мышечный тонус, снижает уровень стресса и улучшает функции дыхательной системы.

Романенко добавила, что скандинавская ходьба подходит людям любого возраста благодаря своей универсальности. Её можно считать всесторонней тренировкой, способствующей укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшению тонуса мышц.

Ранее врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова назвала продукты, вызывающие изжогу.