Врач Чернышова: правильное питание поможет пожилым поддержать иммунитет

Пожилым людям важно наладить сон и питание, а также больше гулять на свежем воздухе, чтобы поддержать иммунитет. Об этом "Москве 24" рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Так, она советует добавлять в рацион овощи, фрукты, белковые продукты - мясо, птицу, рыбу, яйца, чтобы получать необходимые питательные вещества, необходимые для иммунитета. Прогулки, по ее словам, помогут насытить кровь кислородом, улучшить питание всех тканей, а также дадут возможность организму лучше выполнять свои функции. Врач также отметила важность полноценного сна, потому что в этом случае организму будет легче противостоять инфекциям.

"Ложиться и просыпаться желательно в одни и те же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно", - уточнила Чернышова.

Врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Екатерина Казачкова до этого рассказала "Газете.Ru", что осенью особенно важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами, чтобы поддержать иммунитет. По ее словам, они помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы.