Ученые раскрыли пользу тяжелого одеяла

Для улучшения сна и борьбы с бессонницей используются лекарства, физические упражнения, когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации и многое другое. Новое исследование предлагает более простое решение: утяжеленное одеяло.

Ученые из Университета Флиндерса выяснили, что использование утяжеленного одеяла ночью не только помогает бороться с бессонницей, но и улучшает настроение, а также сокращает использование снотворных препаратов. Это эффективный, немедикаментозный способ улучшения сна, а значит, и здоровья в целом. Команда проанализировала 18 исследований по использованию утяжеленных одеял в качестве метода лечения сна у людей всех возрастов с различными заболеваниями, сообщает New Atlas.

Утяжеленное одеяло — это крупное покрывало, заполненное пластиковыми, стеклянными или металлическими гранулами, которые распределены по всему изделию. Давление, оказываемое таким одеялом на тело, имитирует ощущение объятий, способствуя расслаблению и снижению тревожности. Идея использования веса для терапевтических целей возникла в 1992 году, когда исследовательница Темпл Грандин разработала «Машину для объятий» (Hug Machine) для людей с аутизмом. Машина создает равномерное и глубокое давление на тело человека, успокаивая нервную систему.