Психолог Чернова объяснила, как справиться со страхом перелётов
В современном обществе путешествия часто связаны с перелётами на самолётах, о чём в интервью с RuNews24.ru рассказала психолог Елизавета Чернова. По её словам, страх полёта может быть как изолированным, так и сочетаться с другими тревожными состояниями.
В лёгких случаях аэрофобия может быть преодолена самостоятельно путём устранения первопричины. В тяжёлых случаях это возможно лишь через решение триггерных паттернов. Если аэрофобия связана и с другими психическими нарушениями, она начнёт ещё больше влиять на повседневную жизнь.
Современный ритм жизни усиливает сложность с этой аэрофобией, так как иногда беготня по делам требует поездок на большие дистанции. Причины появления боязни часто индивидуальны. Например, сильный стресс во время полёта может закрепиться как триггерная ситуация и ассоциироваться с будущими негативными событиями. Серьёзное освещение авиакатастроф в медиа и на экранах создаёт большой страх перелётов. Недоверие к пилотам также играет роль, особенно если человек предпочитает всё держать под контролем.
На страх перелёта также влияет наличие других фобий, таких как боязнь высоты или замкнутых пространств. Среди факторов, способствующих развитию аэрофобии, можно выделить травматический опыт, посттравматические состояния, депрессии, тревожно-фобические расстройства. Нельзя игнорировать и генетическую предрасположенность. Если в семье были случаи тревожных расстройств или другие нарушения, связанные с тревогой или психозами, это может повлиять на развитие аэрофобии или клаустрофобии. Воспитание тоже играет роль: неправильное развитие характера в раннем детстве способствует появлению фобий.
Признаки аэрофобии часто появляются в преддверии полёта. Это может выражаться в нарушениях сна или появлении кошмаров, бессонницы. Среди симптомов также сухость во рту, головные боли, повышенное беспокойство, нервное возбуждение. Важно помнить, что все эти симптомы не имеют физической основы. Это чисто психологические проявления, которые выражаются физически, лечиться они должны на психоэмоциональном уровне. Иногда врач может назначить успокаивающие препараты.
Психолог уточнила, что женщины чаще переживают о самом происшествии, тогда как мужчины боятся высоты и отсутствия контроля. Часто страх высоты испытывают руководители и лидеры, а паника у пожилых людей связана в основном с боязнью смерти.
Чернова подчеркнула, что различают изолированную и сочетанную аэрофобию. Изолированная форма встречается реже и возникает после психологических травм, связанных с перелётами. Однако чаще встречается сочетанная аэрофобия, охватывающая более широкий спектр обсессивно-компульсивных расстройств.
Диагностирование аэрофобии происходит через анализ симптомов и оценку состояния. Существует также тестирование, помогающее определить предрасположенность к аэрофобии. При этом важно разобраться, связано ли это с боязнью высоты, замкнутого пространства или чего-то ещё. Это позволяет отличить аэрофобию от других фобических расстройств.
Эксперт отметила, что первое и главное при борьбе с аэрофобией — это избегать самолечения, обращаться за профессиональной помощью и психотерапией. Наиболее действенны когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия, которые хорошо справляются с этой формой депрессивных расстройств.
Для тех, кто страдает аэрофобией, Чернова советует следовать определённым ритуалам. Перед полётом важно создать себе комфортные условия, выбирая приятное место в самолёте, что станет залогом безопасности.
Ранее психолог Анастасия Валуева рассказала, что делать, если вас начал преследовать сталкер.