Невролог Завалко объяснила причины бессонницы выходного дня

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко рассказала, что бессонница выходного дня, обусловленная привычкой позже ложиться и вставать в субботу и воскресенье, сбивает биологические ритмы.

Это затрудняет утренний подъём в понедельник и приводит к снижению работоспособности, объяснила специалист в беседе с Life.ru.

Исследования показывают, что накапливающийся в течение рабочей недели недосып плохо влияет на здоровье и может вызывать депрессию и снижение когнитивных функций, в том числе ухудшение памяти. Кроме того, это влияет на метаболизм и иммунную систему, объяснила Завалко.

Чтобы избежать бессонницы выходного дня, невролог посоветовала ложиться и вставать в одно и то же время независимо от дня недели, а также проводить как можно больше времени на улице, чтобы получать больше солнечного света, а по вечерам избегать яркого света, отказавшись от просмотра телевизора, компьютерных игр и гаджетов.

Ранее врач-невролог медицинской лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала, как побороть хроническую усталость.