Врач дала советы, как избежать травм зимой и не замерзнуть на долгих прогулках или во время активного отдыха

Зимой, особенно во время активного отдыха, легко получить травму. В холодную погоду также всегда есть риск замерзнуть на улице. Советами, как этого избежать, поделилась врач-хирург Нина Зубова. Рекомендации специалиста приводит RT.

По словам Зубовой, первое, на что нужно обратить внимание, – одежда для прогулки. Главное правило при ее выборе – многослойность. Первым слоем эксперт советует надеть термобелье. Второй и третий слои должны состоять из шерстяного свитера и широких брюк. Третьим слоем для тех, кто планирует длительные прогулки или активный отдых, могут стать помимо верхней одежды комбинезон или полукомбинезон. На ноги Зубова рекомендует надевать в холода две пары носков (хлопчатобумажные, а поверх шерстяные). Если мерзнут руки – перчатки лучше заменить варежками. Также важно, чтобы обувь имела рифленую подошву для избегания скольжения на льду.

Врач рекомендует взять на прогулку термос с горячим чаем и калорийную белковую еду. Это такое поможет не замерзнуть.

Зубова отмечает, что при катании на лыжах или сноуборде важно использовать защиту: шлемы, щитки для локтей и коленей, которые предотвратят травму при падении. Во время спуска нужно быть особенно внимательным, следить за снежным покрытием и учитывать загруженность склона.

Если вы предпочитаете катание на «ватрушках», или сноутюбинг, важно внимательно оценивать ситуацию перед спуском. Осмотрите трассу и убедитесь, что на ней нет ям, трамплинов, торчащих камней или кустов. Также не следует перегружать тюбинг – обычно максимально допустимый вес указан на самой «ватрушке».

Для катания на коньках особенно важно выбирать обувь правильно. «Коньки должны быть хорошо заточены и плотно сидеть на ноге, обхватив голеностопный сустав», – указала Зубова.

Согласно статистике, в зимний период большая часть полученных травм связана с гололедом. Чтобы избежать неприятных последствий и попадания в травмпункт, необходимо соблюдать ряд правил при движении по улицам со скользкими дорогами. Чтобы не получить травму на улице зимой, следует быть осторожным и внимательным при выходе из дома. Если вы все же упали, не паникуйте и также следуйте определенным правилам, напомнили в Минздраве РФ.