Кто громче заорет. Специалист рассказала, зачем нужно стоять на гвоздях и развеяла мифический флер йога-практики
Практика гвоздестояния сегодня находится на стыке телесной терапии, психологической работы и духовных поисков. Ее часто наделяют почти магическими свойствами:обещают быстрые трансформации, «перезагрузку» жизни и моментальное исцеление. Однако взгляд практика Марии Заздравных возвращает гвоздестояние из области мифов.
Все подробности - здесь
Физический уровень
По словам Марии, практика гвоздестояния — это не чудо и не универсальное средство.
Это инструмент. И его ценность раскрывается только тогда, когда человек понимает, зачем он на него встает и как с ним взаимодействует. С физиологической точки зрения практика воздействует через стопы — одну из самых чувствительных зон тела, насыщенную нервными окончаниями.
«Стоя на гвоздях, мы стимулируем точки, которые находятся на наших ступнях. Происходит своеобразный массаж», - говорит Мария.
В этом аспекте практика может быть использована даже без психологической проработки — как телесная дисциплина для повышения чувствительности и контакта с телом.
Человек может просто стоять на гвоздях столько, сколько комфортно, наблюдая ощущения, дыхание и реакции мышц.
Ключевой момент, на котором настаивает Мария, — отказ от стратегии терпения.
«Часто возникает желание сжаться, собраться в комок и терпеть. Но когда вы встаете на гвозди, важно попробовать ощутить остроту, свои ступни и при этом не насиловать себя», - говорит она.
Гвоздестояние быстро проявляет телесные зажимы: в плечах, шее, спине. Через внимание и дыхание человек может постепенно снижать напряжение.
В этом смысле гвозди становятся индикатором состояния тела: чем оно мягче и расслабленнее, тем менее болезненна практика.
Психологический уровень
Основная глубина гвоздестояния раскрывается на психологическом уровне. Физическая боль становится тем фактором, который лишает человека привычных способов избегания.
«Когда ты встаешь на гвозди, ты начинаешь ощущать боль. И эта физическая боль очень часто помогает вытащить душевную», - утверждает мария.
В обычной жизни многие эмоции остаются подавленными: злость, отчаяние, страх. Человек может «держаться», рационализировать, отвлекаться. Но на гвоздях это становится почти невозможно.
«Мы не можем отвлечься. Постоянное ощущение в ногах не дает уйти в повседневные дела. Нам приходится встречаться лицом к лицу со своей болью», - подчеркивает Мария.
Практика часто сопровождается плачем, криком, телесными реакциями, вербализацией травмирующих ситуаций. При этом важно, что работа не сводится к эмоциональному выплеску.
«В процессе мы не просто кричим. Мы начинаем понимать причины болезненных ситуаций, работаем с ними и разрешаем их так, чтобы в конце стало спокойно».
Индикатором завершенности процесса Мария называет изменение телесного ощущения: боль уходит, даже если человек продолжает стоять на гвоздях.
Биохимия состояния
Гвоздестояние запускает выраженный гормональный отклик. В начале практики активируются гормоны стресса, но после схода с доски происходит резкий сдвиг.
«Когда человек сходит с гвоздей, вырабатывается большое количество серотонина и эндорфинов. Возникает эйфория и глубокое расслабление», - говорит специалист.
Именно это состояние часто воспринимается как «чудо-результат». Однако Мария подчеркивает: это естественная реакция нервной системы, а не доказательство мгновенного решения всех жизненных проблем.
Субъективный, но значимый опыт
В восточных традициях гвоздестояние рассматривается как практика работы с энергией.
«Считается, что стояние на гвоздях помогает улучшить циркуляцию энергии и очистить энергетические каналы. Мы можем представлять, как энергия проходит через ступни, поднимается через все тело и выходит через макушку», - говорит Мария.
На уровне субъективного опыта многие описывают ощущение очищения, ясности, «включенности» в тело и момент «собранного присутствия».
«Тело становится включенным и ты становишься включенной в свое тело. Появляется ощущение свежести мыслей и внутренней чистоты», - рассказывает специалист .
Один из самых устойчивых мифов — обещание мгновенной трансформации.
«Если вы встанете на гвозди, это не будет означать, что ваша жизнь сразу изменится. Разговоры о том, что одного сеанса достаточно, — это неправда», - утверждает Мария.
Она объясняет этот феномен эффектом накопления. Часто гвоздестояние становится последним звеном в цепочке уже проделанной работы.
«Человек мог ходить к психологу, на разные практики, обесценивать результаты. А потом одна практика аккумулирует все, что было до этого, и происходит внутренний сдвиг», - убеждает практик.
Без предыдущей работы этот «взрыв» мог бы и не случиться.
Почему практика стала популярной
По мнению Марии, популярность гвоздестояния связана с двумя причинами. Первая — агрессивное позиционирование как «быстрого инструмента». Вторая — реальный, ощутимый эффект облегчения.
«Человеку очень плохо, он встает на гвозди, разрешает себе выпустить боль — и ему становится кардинально легче».
Но это облегчение — не финал, а этап.
Мария выделяет два основных направления работы с гвоздями:
- Телесная практика — для развития чувствительности и контакта с телом.
- Психологическая практика — когда внутри накоплено слишком много боли, и человек хочет безопасно ее выпустить.
При этом ключевой критерий — внутренний отклик.
«Главное — ощущение, что этот инструмент действительно вам нужен. Не нужно идти на гвозди из насилия над собой», утверждает она.
Если человек сильно боится боли, Мария предлагает задать себе честный вопрос:«Зачем вам гвозди? Если вы хотите превозмогать боль через насилие над собой — этого делать не нужно».
Если страх связан с большим объемом подавленной боли, практика возможна, но желательно с проводником.
«Когда рядом есть человек, который поддержит, кого можно обнять или взять за руку, отпускать боль гораздо легче», говорит она.
Самостоятельные попытки часто заканчиваются быстрым сходом с доски и разочарованием — не потому, что практика «не подошла», а из-за отсутствия поддержки.
Подготовка и противопоказания
Перед первой практикой важно:
- довериться телу;
- обозначить запрос;
- разрешить себе любые эмоции;
- разрешить себе сойти, если становится невыносимо.
«У каждого человека есть своя психологическая емкость. Иногда за один раз слишком много боли — и это нормально», утверждает Мария.
Главная ошибка — завышенные ожидания.
«Когда человек ждет, что встанет на гвозди и его жизнь изменится, а этого не происходит, состояние может стать еще хуже».
Гвоздестояние не проводится при следующих состояниях:
- плохое самочувствие, головокружения, обмороки
- сердечная недостаточность
- инсульты и инфаркты (менее 6 месяцев)
- эпилепсия, психические заболевания
- алкогольная или наркотическая интоксикация
- болезни крови
- тяжелая форма сахарного диабета
- прием сильнодействующих препаратов
- беременность и период лактации
- органические заболевания в стадии декомпенсации
- острый болевой синдром неясной этиологии
- повреждения и раны стоп
- онкологические заболевания — только по согласованию с врачом
Мария подчеркивает, что сама не практикует гвоздестояние постоянно. Это не обесценивает практику — наоборот, возвращает ей здоровое место в системе самопомощи.
«Гвозди — это инструмент, который помогает соединиться с телом, услышать его и поддержать. Но важно чувствовать меру и вовремя сходить», завершает Мария Заздравных.