Водный баланс

Всем известно: суточная норма воды для организма составляет около 2-х литров. Конечно, нельзя выпить двухлитровую бутылку воды за один раз. Никакого положительного эффекта это не принесет.

Помимо воды, есть и другие продукты, которые помогут выполнить норму жидкости для нашего организма. Сегодня вы узнаете, какие продукты добавить в ежедневный рацион, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Огурцы

В составе огурца 95% — вода. Кроме того, он содержит очень малое количество белков, жиров и углеводов. Однако, этот овощ богат на витамины C, B1, B2; а также содержит ферменты, минеральные и ароматические вещества, клетчатку для улучшения работы кишечника… Нет причин отказываться от такого полезного и вкусного продукта!

Салатные листья

Мало того, что этот продукт считается абсолютно диетическим, он еще и невероятно сочный, поэтому он отлично поможет в борьбе за водный баланс организма. Среди витаминов в его составе — A, C, E, а из полезных веществ — железо, натрий, фосфор, цинк и калий. Листовой салат поможет работе желудочно-кишечного тракта и поможет вывести из организма лишнюю жидкость.

Арбуз

О свойствах арбуза известно всем: благодаря тому, что он на 80% состоит из воды, он прекрасно выводит шлаки и токсины, а также восполняет недостаток воды в организме. В составе арбузной мякоти — клетчатка и пектин, что не может не порадовать желудочно-кишечный тракт. Кроме того, арбуз ускоряет выведение холестерина! И он очень низкокалорийный: в 100 граммах продукта вы найдете лишь 38 ккал.

Кисломолочные продукты

Такие кисломолочные продукты, как йогурт с низким содержанием жира, ряженка, простокваша — отличный способ восполнить водный баланс в организме. Дело в том, что они на 85-90% состоят из воды, а значит, отлично утоляют жажду, хорошо усваиваются и восстанавливают микрофлору кишечника. Кроме того, их можно смешать со свежими фруктами и ягодами, чтобы они стали еще более вкусными!

Грейпфрут

В составе этого фрукта — 88% воды, так что стакан грейпфрутового фреша станет настоящим спасением в жару. Он необыкновенно полезен: содержание флавоноида нарингенина способствует сжиганию жиров и улучшению метоболизма! Однако это не все полезные элементы в грейпфруте: он содержит еще и клетчатку, витамины A, C, и B1 — последний, кстати, успокаивает нервную систему!