10 продуктов, которые помогут похудеть

Чтобы составить список полезных для фигуры продуктов, которые можно есть в течение дня и не поправляться, мы обратились к диетологу сети фитнес-клубов World Class Валерии Стремоусовой. «К первой группе таких продуктов относятся углеводы с низким гликемическим индексом (менее 50) и высоким содержанием растительных волокон». Для справки: с помощью гликемического индекса можно определить насколько быстро расщепляется продукт, впоследствии преобразовываясь в глюкозу – ключевой источник энергии для организма. Чем быстрее этот процесс происходит, тем больше показатели гликемического индекса. Имейте в виду, что норма углеводов в день не должна превышать 50-65% от суточного рациона (как правило, 300 грамм для малоактивных людей и 600 грамм для спортсменов). «Во второй группе находятся продукты с высоким содержанием белка», – продолжает Валерия. Суточная норма белков – 20-25 % от рациона (от 50 до 120 грамм). Этот овощ нормализует водно-солевой баланс в организме, предотвращая застой жидкости. …