«Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство»
Бывший футболист сборной России Алексей Смертин продолжает подготовку к лондонскому марафону и рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.
15 апреля, пятница.
В четверг у меня было десять километров темпового бега – бежал с той скоростью, какую буду держать в Лондоне: 4 минуты - километр. Скорость или так называемый «пейс» (время, за которое пробегаешь один километр) контролирую по ручным «часам» «Полар». В марафоне очень важно все эти два с лишним часа держать одну скорость. Чем стабильнее бег, тем лучше. Первый марафон, в Москве без подготовки и без опыта я начал довольно лихо, но потом сдулся, и последние километры дались с огромным трудом. И пробежал их, конечно, с существенно меньшей скоростью. А вот в Чикаго и в Берлине, уже «вооруженный опытом», я всю дистанцию бежал стабильно, практически не ускоряясь и не замедляя бег.
Главное – определить для себя нужный темп. Конечно, от марафона к марафону повышаешь планку и, соответственно, скорость бега, но нельзя переоценивать свои силы. Лучшие марафонцы придерживаются такой тактики – ровного бега. Некоторые даже начинают медленнее, а потом добавляют - раскочегариваютс
В футболе я был резкий, выносливый, но не отличался какой-то особой скоростью. Но это не самое главное требование к игрокам моего амплуа - центральный полузащитник. Вообще в современном футболе на первое место выходит командная скорость. Она, конечно, складывается из индивидуальных скоростей, но еще больше зависит от согласованности перемещений.
7 апреля. Почему я стал марафонцем
8 апреля. «На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»
9 апреля. «В «Челси» не было никаких кроссов!»
10 апреля. «Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь»
11 апреля. «В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…«
12 апреля. «В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!«
13 апреля. «Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине»