Продукты-чемпионы по содержанию кальция

Кальций - это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна.

Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов.
 

Продукты, богатые кальцием:

Мак 1460 мг/100 г

Кунжут 670 — 975 мг/100 г

Крапива 713 мг/100 г

Подорожник большой 412 мг/100 г

 

Семена подсолнечника 367 мг/100 г

Шиповник 257 мг/100 г

Миндаль 252 — 273 мг/100 г

 

Петрушка 245 мг/100 г

Лесной орех 226 мг/100 г

Амарант, семя 214 мг/100 г

Кресс-салат 214 мг/100 г
 

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

 

Кальций, который легко всасывается в организме, содержится и в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа.

http://econet.ru/articles/122315-produkty-chempiony-po-soder...