Несколько способов быстро снять стресс

В наше бурное и богатое событиями время состояние стресса преследует многих. Он может возникнуть внезапно, а может накапливаться  на протяжении долгого времени. Ссора с близкими людьми, неожиданная плохая новость, неприятности на работе,  навалившиеся проблемы — все это может испортить ваше настроение и довести вас до стрессового состояния.

Всем известно, что стресс не только портит ваше настроение, а сильно вредит здоровью и портит отношения с окружающими вас людьми. Так что избавляться от этого нужно быстро и эффективно. Постарайтесь научиться  уходить от стресса самостоятельно. Купируйте симптомы стресса и пытайтесь сами овладеть навыком успокаивать нервную систему.

Мы хотим поделиться с вами некоторыми способами избавления от стресса, надеемся, что  это вам поможет.

Первым способом является моментальное успокоение. Это древний способ с применением йоги. Он поможет вам быстро привести в гармоничное состояние ваше тело и разум и даст возможность правильно оценивать ситуацию и принимать разумные решения. Для этого нужно шире открыть рот и вытянуть язык, как можно дальше. Вдохните воздух ртом и носом одновременно. Дышите таким образом в течение 2-3 минут, и вы увидите, как вам сразу станет легче и беспокойство уйдет.

Второй способ — это выход на природу. Если стресс начинает охватывать вас, и вы чувствуете сильное беспокойство и тревогу, то немедленно выйдите на улицу. Пусть это будет дворик возле вашего дома или же близлежащий парк — не важно. Главное, чтобы вас окружили зеленые листья деревьев, пение птиц, дуновение ветра. Это очень успокаивает и умиротворяет.

Еще один из способов успокоить себя — это заняться спортом. Несколько физических упражнений, которые естественным путем увеличат в вашей крови количество эндорфинов и адреналина, успокоят вас и сделают ваше физическое самочувствие гораздо лучше.

Гидротерапия — также очень действенна в борьбе со стрессом. Холодный или контрастный душ прибавит вам бодрости, ведь это тоже стресс для организма, но стресс положительный. Он приведет вас в тонус и придаст настроения. Не забывайте, что сначала нужно облить холодной водой руки и ноги, а уже потом, все тело.

Очень полезны в борьбе с плохим настроением витаминные коктейли. Смешайте сок шпината или капусты с соком любимых ягод или фруктов, выпейте его сразу. Эта витаминная «бомба» поможет побороть усталость, придаст вам сил и энергии.