Памятка от свердловских спасателей, как пережить жару

Специалисты ГУ МЧС РФ по Свердловской области обратились к жителям региона с рекомендациями о том, как пережить жаркую погоду без вреда для здоровья. При возможности не занимайтесь в жаркую погоду работой с большой физической нагрузкой, не ходите долго по магазинам. Отводите на дорогу до работы больше времени, в жару темп передвижения замедляется. Ограничьте свое пребывание на солнце утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10 и после 16 часов. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют на улицу в жару не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову. Не оставляйте детей без присмотра на улице, в автомобиле, - советуют спасатели. Отдельные рекомендации специалисты припасли для автомобилистов: В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках дурноты, связанной с жарой, обязательно снизьте скорость и остановите автомобиль. Ни в коем случае из окон нельзя выбрасывать непогашенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания. В жару рекомендуют пить не менее 2 литров жидкости в день. Предпочтение отдавайте питьевой воде, морсам, сокам, зеленому чаю. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Кроме того, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее, - говорится в руководстве. Из еды рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов. Помните, что на жаре продукты быстро портятся. Чтобы избежать отравления, будьте особенно внимательными к условиям хранения молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы, рыбы, - говорят в ГУ МЧС. Несмотря на жару, находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера не стоит, чтобы избежать простудных заболеваний. Также спасатели советуют воздержаться от холодного душа, если это не является привычной процедурой. Небывало жаркая погода, которая установилась в столице Урала в начале августа, продержится еще как минимум 1,5 недели, сообщила Znak.com начальник отдела метеопрогнозов Уральского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Светлана Баранова. По ее словам, причиной такой непривычно жаркой погоды, от которой за последние два года свердловчане отвыкли, стал антициклон и высотный гребень. Это область высокого давления на высоте 5 тыс. километров, которая из-за теплых потоков воздуха никак не рассеивается. Раскаленные воздушные массы прибывают на Урал с юга страны, - заявил Баранова.