Сало не есть, синтетику не носить. Как не стать жертвой солнечного удара

Тепловой удар – болезненное состояние, как следствие длительного пребывания организма под воздействием высокой температуры. Если говорить проще, то тепловой удар – это перегрев организма. Как не стать жертвой солнечного удара, который не только испортит вам как минимум один день отпуска, но и навредит здоровью, рассказывает «АиФ-СК».

Откажитесь от мёда

Одно из главных правил в жару – как можно реже выходить на улицу.

«Увы, не все могут себе это позволить. Поэтому выходите из дома по возможности до 10-11 часов утра либо после 19:00. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания прямых солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Передвигайтесь по теневой стороне, обязательно надевайте головной убор», – советуют в Минздраве Ставрополья.​

Одеваться необходимо в легкую, светлую и просторную одежду из натуральных тканей, которая не мешает «дыханию» кожи и не приводит к перегреву организма. Синтетическое белье создаёт «парниковый эффект» – благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Врачи советуют в сутки выпивать до двух литров жидкости, ведь её потеря приводит к сгущению крови и к увеличению риска тромбозов. Людям, страдающим сердечной недостаточностью (одышка, отёки), нужно внимательно следить за балансом между выпитой и выделенной жидкостью.

От каких продуктов отказаться в жару? От жирных и тех, что согревают изнутри, например, меда и сала. Перед сном откажитесь от «серьезных», тяжелых продуктов вроде мяса.

Симптомы теплового удара:

покраснение кожи тела; одышка; холодный пот; слабость; тошнота, рвота; высокая температура (до 39-41 градусов); головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами); расширение зрачков; сильная головная боль; частый и слабый пульс; кожа становится более горячей и сухой; мышечные спазмы и боль; учащенное дыхание.

Помощь при тепловом ударе

Если рядом с вами кто-­то получил тепловой удар, немедленно перенесите пострадавшего в тень, уложите его, поднимите ему ноги, чтобы кровь прилила к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Затем немедленно вызывайте «Скорую помощь».

Пострадавший должен лежать в прохладном месте, в расстёгнутой одежде, голова должна быть приподнята. Положите ему на лоб влажный компресс, дайте стакан воды с ложкой соли.