Ученые назвали лучшее время для здорового сна

Ученые из Университета Кембриджа провели исследование данных несколько тысяч жителей Великобритании и определили самое подходящее время для здорового и крепкого сна. 

В ходе исследования специалисты проанализировали данные 4,8 тыс. британцев. Так удалось установить, что наиболее подходящее время для сна в ночь со вторника на среду. Именно в это время человек может получить крепкий и здоровый сон. 

К такому выводу ученые пришли, наблюдая за частотой сердечных сокращений спящих. Эксперимент длился три дня. Все это время участники носили специальные устройства, которые следили за пульсом и общим сердечным ритмом. Как оказалось, вопреки общему заблуждению, в выходные человек спит хуже всего – в это время человек, как правило, проводит больше времени в постели, но период восстановления становится меньше, в результате падает давление и уменьшается количество стрессовых гормонов. 

Эксперты считают, что в середине недели человек принимает меньше всего алкоголя, употребляет меньше жирной пищи, что главным образом и способствует здоровому и крепкому сну. 

Кроме того, отмечается, что женщины в среднем спят на 11 минут дольше мужчин, однако восстанавливается их организм не полностью. Ученые считают, что женщины хуже спят из-за совмещения семейных и профессиональных обязанностей.