Как побороть зимнюю депрессию?

Перестаем чувствовать себя вечно сонным сурком.
Сегодня День сурка, но челябинский пушистый метеоролог решила не просыпаться. У Сони – так зовут животное – отличная компания: она спит в сарайчике вместе с ежами. Так что сюжета про сны в зоопарке сегодня не будет. А вот людям, хочешь не хочешь, каждый день приходится вставать и идти на работу, в вуз, в школу. Особенно трудно многим это дается зимой. Корреспондент ГТРК "Южный Урал" Ксения Комиссарова узнала несколько способов, как перестать чувствовать себя вечно сонным сурком.

Утро добрым не бывает лишь в первые минуты после пробуждения, уверен Марат Закиров. Его заряжают энергией витамины – не только в банке, но и в шкурке. Находка для сонь – цитрусовые. Учеными доказано: апельсины, мандарины, лимоны, лайм и грейпфруты бодрят весь организм, а главное – стимулируют работу мозга и повышают иммунитет, что зимой особенно актуально.

Еще один способ победить сонливость: проснуться не в кровати, а в "гамаке". Те, кто встречает рассветы в спортивном зале, признаются: утренние физические упражнения помогают до позднего вечера быть в тонусе. Кто-то качает мышцы, кому-то нравится бег, а эти дамы летают не во сне, а наяву.

"Мы закрываем глаза и можем представить все что угодно. Я, если честно, представляю море, солнце и пальмы. Это помогает расслабиться и потом уже войти в нашу серую зиму добрым и веселым", – делится Юлия Сутормина.

Зимой врачи рекомендуют чаще ходить пешком. Однако в условиях сурового челябинского смога прогулка скорее даст обратный эффект. Альтернативой могут стать объятия, которые дарят ощущение радости, безопасности и комфорта, что, по мнению психологов, поднимает жизненный тонус. Принимать такой антидепрессант рекомендуется минимум восемь раз в день. А если поблизости обниматься не с кем и даже кота, которого можно потискать, тоже нет, можно отправиться в путешествие. Туда, где встретит любимый и любящий человек.

И главное: должно помочь радостно проснуться правильное засыпание. Ученые выяснили: секрет спокойной ночи и сладких сновидений – плотно закрытые шторы, абсолютная тишина и никаких гаджетов. Излучение от их экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна, молодости и долгой жизни.