Определена суточная норма чипсов, которая не навредит фигуре
![Определена суточная норма чипсов, которая не навредит фигуре](https://www.rosbalt.ru/attachments/df4c58b64e349e45a95002fce230e6aeb3357e87/store/crop/0/54/580/326/580/326/0/0ee04bfe54fb8559d2674c7bc4fafaf8b87fe592876996c41b1fc3b0d3d0/9MpPNxv8-580.jpg)
Подсчет провела нутрициолог Олеся Барзаева. Чипсы и сухарики с разными вкусами относятся к ультраобработанным продуктам, которые могут нанести вред здоровью и испортить фигуру. Однако риски повышаются только в том случае, если употреблять эти продукты регулярно, пояснила нутрициолог Олеся Барзаева, передает Sports.kz. Специалист считает, что важно разделить пищу на основную и дополнительную. Первая еда должна составлять 85% рациона и включать молочные продукты, овощи, фрукты, злаки, белковые продукты. Остальные 15% — это дополнительная еда, в том числе продукты с добавленным сахаром, ультрапереработанная пища. Оптимальный суточный объем для такой пищи — 250-350 ккал в зависимости от веса, возраста и пола человека, или примерно 50-60 граммов. Чипсы эксперт советует покупать в маленьких упаковках. В таком случае шансы на переедание снеков снизятся. Еще лучше не пересыпать чипсы или сухарики в небольшую емкость — такая хитрость тоже позволит не переедать, утверждает Барзаева.