Медики рассказали, сколько надо спать, чтобы не толстеть
![Медики рассказали, сколько надо спать, чтобы не толстеть](https://www.rosbalt.ru/attachments/3c8d031a7f9972337ecffda41e141cba4e092caf/store/crop/0/54/580/326/580/326/0/de9bc503dc2192a1a3cf9e9508cf5c5cb41a62c7ae0d0cf1bf804845d6bc/CbpPVvkN-580.jpg)
Оказалось, что недостаток сна повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. Сон влияет на состояние здоровье и отражается на фигуре. Об этом заявили в Минздраве РФ. Там отметили, что постоянный недосып приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, если человек ночью спит мало и плохо, в течение дня он будет постоянно голоден, потому что недосып повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. А это может привести к постоянным перекусам и набору веса. Также при регулярном недосыпе снижается уровень энергии, нет мотивации физической активности и постоянно «тянет» на сладкое. Эксперты считают, что правила в этом случае одно — нужно придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, пишет портал Kubnews.ru. СМИ, ссылаясь на мнение врачей, отмечает, что лучше всего ложиться спать за 7 — 9 часов до запланированного подъема. При этом важно перед сном создать комфортные условия — выключить свет и устройства со звуком. Также удобной должна быть кровать, а постельное белье — качественным и свежим. Перед сном не должно быть никакого кофеина и алкоголя.