Правда ли, что недостаток сна делает кости слабыми и приводит к переломам?
Всем известно, что проблемы со сном могут вызывать ухудшение здоровья. Речь не только о нервном истощении, но и проблемах с физическими данными. Например, с костями.
Как сон влияет на здоровье костей?
Продолжительность сна напрямую влияет на здоровье костей. Как выяснили ученые Университета Колорадо, достаточное количество сна может предотвратить остеопороз.
Остеопороз появляется по разным причинам, но основные: гормональные изменения, старение и различные факторы образа жизни. Известно, что в 20 лет человек достигает пиковой плотности костной ткани. Потом несколько десятилетий плотность остается стабильной, но при достижении женщиной менопаузы, например, плотность костной массы уменьшается. Мужчины с возрастом также терпят изменения не в лучшую сторону.
С возрастом меняются циркадные ритмы человека. То есть его режим сна и бодроствования. При этом, как уверяют врачи, гены, которые контролируют наши «внутренние часы», обнаружены во всех костных клетках.
«Эта ритмичность, вероятно, важна для нормального метаболизма костей и предполагает, что нарушения сна и циркадных ритмов могут напрямую влиять на здоровье костей », — объясняют американские ученые.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого и выяснили, что потеря костной массы, остеопороз и повышенный риск переломов возникают при нарушениях сна, а именно тогда, когда человек спит 5 и менее часов в сутки.
Известно, что бессонница также увеличивает риск сердечных приступов.
«Нехватка сна подавляет Т-клеточный иммунитет. Человек тогда более расположен к инфекционным заболеваниям», — прокомментировала РИА Новости врач-терапевт Cофия Черкасова.
Есть еще смертельная бессонница, в основе которой лежат наследственная мутация в гене определенного белка. Мутированный ген производит неправильно свернутые белки — прионы, которые накапливаются в таламусе — области мозга, регулирующая сон. Такое состояние опасно не только для здоровья, но и жизни.
Начинается все с бессонницы, которая со временем становится хуже. Затем потеря аппетита, веса, изменение температуры тела и нарушение когнитивных функций, которые со временем только прогрессируют и могут привести к деменции.
Летальный исход обычно наступает в течение 12-18 месяцев после появления первых симптомов.
Источники: https://ria.ru