Как сжечь больше калорий при ходьбе: врачи дали несколько простых советов

Рассказываем, как надо ходить, чтобы эффективнее сжигать жир.

Ходьба улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и, как известно, уменьшает жировые отложения. Но как правильно ходить, чтобы все это действительно работало? Отвечает на этот вопрос ferra.ru.

По данным издания, для начала надо потихоньку увеличивать темпы ходьбы – будет расти и результат. Выбирать маршруты надо непростые, не по тротуарам, а по тропкам а чтобы было побольше спусков и подъемов, а также следует брать с собой рюкзак, который чем тяжелее, тем лучше.

Можно комбинировать темп: интервальная ходьба (например, минуту очень быстрым темпом или даже бегом около пяти минут, а потом идти четыре минуты легким или умеренным шагом). Но точно не стоит сразу переходить на быстрые темпы, так как вы рискуете перегореть.

Перед тренировкой рекомендуется и не забыть про еду, например, какой-то легкий, но питательный завтрак. Не стоит забывать про воду.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.