Диетолог рассказала, чем лучше всего питаться в жару

Эксперт подчеркнула важность поддержания водного баланса.

В жаркие дни у людей может снижаться аппетит, но для обеспечения организма энергией необходимо употреблять белковую пищу, такую как мясо птицы, рыба и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Наталья Круглова, член Национальной ассоциации диетологов, в интервью для издания Pravda.Ru.

Эксперт подчеркнула важность поддержания водного баланса, используя простую воду, которую можно дополнить соком или мятой для вкуса. В рацион следует включать овощи и фрукты, содержащие большое количество жидкости, помимо витаминов и минералов.

Круглова также советует готовить летом смузи из кисломолочных напитков, фруктов, ягод и злаков. Однако с мясными и молочными продуктами следует быть осторожными, так как в жаркую погоду они быстро портятся, предупреждает диетолог.

Также она советует с осторожностью употреблять алкоголь, который может привести к обезвоживанию организма.