Ученые из Австралии нашли способ избавиться от болей в пояснице

Специалисты назвали простое упражнение, которое эффективно облегчает боль в пояснице.

Ученые из австралийского Университета Маккуори выяснили: боль в пояснице можно устранить не только лекарственными препаратами, но и обычной ходьбой.

Для того, чтобы прийти к такому выводу, ученые провели исследование, в котором приняли участие более 700 добровольцев. Все они перенесли приступы боли в пояснице и на момент исследования частично оправились после него. Добровольцев разделили на две группы. Одна вела привычный образ жизни. А вот добровольный из другой группы посетили шесть сеансов физиотерапии и получили индивидуальную программу ходьбы.

Когда эксперимент завершился, оказалось, что участники группы, которые ежедневно занимались ходьбой, реже испытывали боли, а периоды спокойной жизни без рецидивов боли в пояснице были более длительными – около 208 дней, в то время как у тех, кто продолжал жить без физической нагрузки – порядка 112 дней.

Ученые предположили, что ходьба постепенно укрепляет структуру позвоночника и окружающие его мышцы. Помимо избавления от боли ходьба снимает стресс и повышает синтез эндорфинов, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль.