Терапевт рассказала, сколько нужно двигаться для сохранения здоровья

При выборе уровня активности важно учитывать свое состояние.

Низкая физическая активность является серьезной проблемой, которая может привести к развитию таких заболеваний, как ожирение, диабет, гипертония, ишемия, рак толстой кишки и молочной железы. Терапевт Тамара Жиляева рассказала о важности физической активности для поддержания здоровья в интервью «Аргументам и фактам».

Всемирная организация здравоохранения разделяет население на три возрастные группы, каждой из которых предписываются свои нормы и принципы физической активности. Детям и подросткам от пяти до 17 лет, по словам Тамары Жиляевой, необходимо уделять физической активности не менее одного часа в день, делая акцент на аэробных упражнениях, таких как бег, прыжки и подвижные игры. Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной активностью не менее 75 минут. Это предполагает сочетание аэробных и анаэробных упражнений.

Терапевт также отмечает, что пожилым людям старше 65 лет следует придерживаться тех же рекомендаций, добавляя упражнения для развития равновесия и профилактики падений. Однако при выборе уровня активности важно учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания, подчеркивает Тамара Жиляева.