Три блюда долголетия: диетолог Бен-Ашер назвал лучшие продукты для утреннего меню

Диетолог Лон Бен-Ашер рекомендует включать в завтрак лосось и авокадо для поддержания здоровья сердца. Эксперт подчеркивает важность употребления продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Врач-диетолог Лон Бен-Ашер поделился рекомендациями по составлению оптимального завтрака для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. По мнению эксперта, ключевую роль в утреннем рационе должны играть продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и клетчатки, сообщает argumenti.ru.

Бен-Ашер подчеркивает, что правильно подобранный завтрак способствует контролю уровня холестерина и снижению воспаления в организме. Среди наиболее полезных ингредиентов он выделяет лосось и авокадо, которые богаты необходимыми питательными веществами.

Диетолог предлагает несколько вариантов здорового завтрака: лосось и авокадо на цельнозерновом тосте; овсянка с греческим йогуртом; яичный белок со шпинатом.

Одновременно специалист советует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, таких как колбасы и бекон. Эта рекомендация направлена на снижение рисков для сердечно-сосудистой системы.