Синдром туриста: почему люди заболевают, как только уходят в отпуск

Ждешь этот отпуск, планируешь, готовишься, еле-еле дорабатываешь последний день, выдыхаешь и… заболеваешь. Нет, это не плохая карма и не проклятие коллег, которые остались в офисе работать за вас, а вполне ожидаемый итог переутомления. Называется еще «синдромом туриста». Но обо всем по порядку. «Новые Известия» расспросили врачей, почему люди подхватывают простудные заболевания, как только уходят в отпуск, и что делать, чтобы не проваляться в номере все каникулы. Оксана Самойленко Первая и самая главная причина — акклиматизация. «Многие уезжают в отпуск в состоянии сильной усталости, испытывают стресс. И организм просто не справляется с изменениями — новой микрофлорой, климатом, микроэлементным составом пищи и воды. Системам организма не хватает адаптационных ресурсов. Поэтому повышается восприимчивость к внешним факторам или может обостриться имеющееся хроническое заболевание», — рассказала «НИ» Ольга Шуппо, основатель и научный руководитель сети клиник Grand Clinic. Заболеть можно также при резком изменении режима дня. К примеру, если дома ложились пораньше, так как завтра на работу, а в отпуске разрешаете себе погулять до ночи и поспать подольше. Для организма это тоже стресс, отметила практикующий психолог Елена Стебакова. Чрезмерный трудоголизм накануне отпуска тоже может стать причиной заболевания во время него. Если мобилизовать все ресурсы, чтобы решить все дела накануне отлета, то, как только выдохнете — заболеете, потому что организму тоже потребуется восстановление после такого плотного графика. «На работе, когда некогда болеть и надо сдать план до отпуска, организм расходует последние резервные ресурсы. И, когда приходит время долгожданного отпуска, происходит сбой, начинаются болезни», — пояснил психолог Сергей Розанов. Он обратил внимание еще на одну причину — подсознательное нежелание человека что-то делать в отпуске. Для наглядности психолог напомнил случай из детства. Когда ребенок не хочет идти в школу, он прикидывается больным. Тогда мама его жалеет и разрешает прогулять. Так и сейчас. Если вы подсознательно не хотите ничего планировать в отпуске, расписывать буквально каждый день, чтобы «максимально эффективно» провести его, а предпочли бы просто поваляться в кровати, тогда и появляется такое решение — заболеть, чтобы никуда не идти, прокомментировал психолог. «Поэтому так важно учиться слушать свой организм и свои истинные желания. Если чувствуете, что устали, постарайтесь найти способ отдохнуть, выкроить дни для разгрузки своей нервной системы», — посоветовал специалист. Чтобы не заболеть, эксперты рекомендуют заранее планировать отпуск. Так удастся избежать авралов на работе. Не стоит перегружать отпуск и делать программу посещения достопримечательностей слишком насыщенной. Да, хочется все посмотреть, везде побывать, но отдохнуть при таком графике не получится. Рискуете под конец отпуска стать ворчуном, которого не будут радовать ни потрясающие виды гор, ни исторические памятники архитектуры — что вы там не видели? Накануне отпуска постарайтесь постепенно изменить свой режим дня, чтобы адаптация на новом месте прошла быстрее. Такой же рекомендации следуйте и накануне возвращения, чтобы быстрее адаптироваться по прилете домой. Кстати, планировать важные дела на первые дни после возвращения не стоит, иначе нивелируете весь отдых. Дайте организму время адаптироваться и влиться в работу.