Врачи рассказали, как победить бессонницу

Постоянные проблемы со сном могут быть вызваны стрессом.

Невролог и психолог Анна Ботина рассказала, что бессонница, характеризующаяся постоянными проблемами со сном, частыми пробуждениями и утренней усталостью, может быть вызвана стрессом.

Аннам Ботина объясняет, что стресс, вызванный временными трудностями, может пройти со временем, но хронический стресс часто указывает на более серьезные проблемы, такие как тревога или депрессия, которые требуют медицинского вмешательства.

Последствия бессонницы выходят за пределы простого недосыпания. Нарушения сна могут привести к снижению концентрации внимания, раздражительности и заторможенности, что негативно сказывается как на личной, так и на профессиональной жизни. Кроме того, бессонница повышает риск развития депрессии, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней.

Чтобы улучшить качество сна, Анна Ботина рекомендует проветривать комнату и совершать прогулки перед сном, снижать вечернюю активность и принимать теплую ванну, заниматься спокойными делами, такими как чтение книг или сборка пазлов, отключать гаджеты и обеспечивать темноту в спальне.