Тренер Колосова: есть множество способов управления эмоциональным интеллектом
![Тренер Колосова: есть множество способов управления эмоциональным интеллектом](https://api.riamo.multiadminka.ru/get_resized/6T7d9wAN8cZPLq_ffwdtX8xjbrE=/961x518/filters:rs(fill-down):focal(0.47:0.38):format(jpg)/aHR0cHM6Ly8xNDQwODhkOC1lMDRjLTRkOGUtYTY5YS03ODJiODEzM2UxYzAuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzcvZGVwcmVzc2VkLXdvbWFuLWZlZWxpbmctdW5oYXBweS1yZWxhdGlvbnNoaXAtd2l0aC1oZXItYm95ZnJpZW5kLWlnbm9yaW5nLWhpbS13aGlsZS1oZS1pcy15ZWxsaW5nLWhlci5qcGc.jpg)
Эмоциональный интеллект — способность распознавать свои и чужие эмоции, намерения и мотивацию других людей, навыки управления своим эмоциональным состоянием, сообщила РИАМО тренер эмоционального интеллекта Джевейра Колосова. «С помощью эмоционального интеллекта мы управляет конфликтными ситуациями, спокойно реагируем на негативные высказывания в наш адрес. Есть множество способов управления своим эмоциональным интеллектом, и это искусство, включающее в себя множество знаний и навыков», — сказала Колосова. Она подчеркнула, что существует самый простой и результативный способ, благодаря которому человек достаточно быстро сможет научиться осознанно управлять своими эмоциями. Предположим, что в эмоциональной реакции человека существует всего 2 сценария. Один сценарий на основе состояния внутренней ценности себя в отношении проявления другого человека, а второй сценарий — на основе внутренней не-ценности. Например, муж пришел недовольный с работы и начинает предъявлять претензии супруге, и если жена изначально находится в состоянии раздражения, неудовлетворения собой и своей жизнью (второй сценарий), то она тоже в ответ начнет предъявлять претензии в виде обиды или агрессии и в итоге произойдет скандал. А если жена в состоянии удовлетворения собой и спокойствия (первый сценарий), то она спокойно реагирует на претензии мужа, не будет усугублять ситуацию. Муж в итоге успокаивается, и в семье налаживается мир. «Эмоции в сценарии „ценность себя“: ценность себя, уважение к себе, вера в себя, состояние спокойствия, принятие, радость, восхищение, спокойно реагируем на негативные проявления других людей и не вовлекаемся в них», — отметила специалист. По словам тренера, цепочка эмоций в сценарии «не-ценности себя»: осуждение себя, чувство вины, самоедство и самобичевание, раздражение, злость, осуждение других, агрессия и обида. Если эмоции вызывают дискомфорт и они неприятны, то это сценарий «не-ценности», а если вызывают радость, соответственно, это сценарий «ценности». Колосова добавила, что для переключения важно научиться их распознавать и потренироваться. Нужно понять, что нет плохих или хороших эмоций, есть эффективные или неэффективные. При чувстве не-ценности себя важно научиться испытывать спокойствие, не окрашивать его негативными красками, а принимать его как нормальное чувство.