7 простых правил. Эксперт рассказал, как оздоровить ребенка дома

Если у родителей нет возможности отправить ребенка отдыхать, что можно сделать для его оздоровления в городе?

Все родители стремятся, чтобы каникулы ребенка прошли весело, интересно, а также, чтобы за лето ребенок окреп и поправился. Особенно, если речь идет о часто болеющих детях. Однако иногда жизнь вносит в эти планы коррективы. Что могут сделать родители, чтобы оставшийся дома ребенок отдохнул и поправился?

Об этом aif.ru рассказал врач-отоларинголог, доктор медицинских наук Константин Добрецов.

— Хуже всего, если родители работают, а ребенок предоставлен сам себе. В таком случае лучше подумать о том, чтобы записать его в городские или школьные лагеря, где обеспечена правильная организация режима дня и досуга, и есть необходимые условия для социализации и развития ребенка. В противном случае он может просидеть все лето в квартире, уткнувшись в телефон.

Если родители проводят отпуск дома вместе с ребенком — здесь уже гораздо больше возможностей организовать для него полезные каникулы.

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе — минимум — 3 — 4 часа в день. Чистый воздух — необходимое условие для оздоровления. Даже если вы вынуждены заниматься делами — старайтесь как можно чаще выбираться за город или гулять в парках или усадьбах. Надо не забывать, что воздействие солнечного света вызывает выработку гормонов и нейромедиаторов. Например, серотонина — один из гормонов счастья. Помимо положительных эмоций он помогает пищеварению, уменьшает аллергические реакции, улучшает память, внимание, восприятие, обеспечивает полноценный сон и др. Это безусловно пойдет на пользу не только часто болеющему, но и здоровому ребенку.

Придерживайтесь режима дня — старайтесь, чтобы ребенок спал не менее 8-10 часов в день, а просыпался и принимал пищу в одно и то же время. рациональный режим дня укрепляет здоровье и нормализирует работу нервной и пищеварительной систем.

Старайтесь, чтобы ребенок как можно больше двигался — согласно рекомендациям ВОЗ, детям 5 — 17 лет необходим как менее 1 час физической нагрузки умеренной интенсивности каждый день и не менее трёх раз в неделю — занятия с высокой интенсивностью (футбол, волейбол и т.д.) Это способствует улучшению физической формы и развитию выносливости, которая так необходима часто болеющим детям. Для интенсивных нагрузок подберите подходящую секцию. Сегодня проводится много бесплатных занятий в городских парках.

Проводите время интересно и разнообразно — составьте список локаций, которые ребенок хочет посетить. Прочтите все об этом месте или скачайте бесплатный аудиогид, чтобы ваше посещение запомнилось и доставило радость вам обоим.

Пройдите курс процедур, показанных при заболевании ребенка. В рабочее время обычно на это не хватает времени. При этом полный курс профилактического лечения доказано сокращает число обострений и обеспечивает длительную ремиссию.

Сделайте необходимые прививки. У часто болеющих детей обычно есть пробелы в прививочном сертификате. Лето — со стабильной температурой и низкой заболеваемостью ОРВИ — идеальное время, чтобы их восполнить.

Закаляйтесь. Главный принцип закаливания — постепенность и регулярность. Начните с воздушных ванн, хождения босиком и ножных ванн, умывания холодной водой, затем переходите к контрастному обливанию стоп и голеней, а затем — к прохладному душу (если состояние ребенка позволяет).