Россиянам посоветовали есть авокадо, печень и ореха для получения витамина Е
![Россиянам посоветовали есть авокадо, печень и ореха для получения витамина Е](https://api.riamo.multiadminka.ru/get_resized/slF9TNEKLerM43pMgnl22B8TCmg=/961x518/filters:rs(fill-down):format(jpg)/aHR0cHM6Ly8xNDQwODhkOC1lMDRjLTRkOGUtYTY5YS03ODJiODEzM2UxYzAuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0Lzcvc2ltb25lLXZhbi1kZXIta29lbGVuLWh0ZHE5ejY0dnBvLXVuc3BsYXNoLmpwZw.jpg)
Для организма человека, его кожи и волос большое значение имеют жирорастворимые витамины, в том числе витамин E. Он поступает в организм из разных продуктов: растительного масла и орехов, яиц и молока, печени, черешни и авокадо, а также специальных кремов и сывороток, сообщает Общественная Служба Новостей. Главная его польза состоит в замедлении процесса старения. Также витамин E имеет выраженные антиоксидантные свойства и сохраняет свежесть кожи. Витамин E, который еще называют токоферолом, входит в состав мембраны в клетке. Его нехватка вызывает неприятные симптомы: тусклый цвет кожи и мелкие морщинки, вялую и тусклую кожу, пигментные пятна. Поэтому этот витамин нужно получать дополнительно. Он участвует в регенерации клеток и эффективно обновляет верхний слой эпидермиса, а также осветляет пигментные пятна, заключается в статье.