Диетолог назвала тан и айран хорошо утоляющими жажду напитками

Врач-диетолог, к.м.н., научный сотрудник лаборатории иммунологии ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Солнцева назвала тан и айран хорошо утоляющими жажду напитками.

В беседе с сайтом aif.ru 7 августа врач пояснила, что эти напитки помогут восстановить минеральный баланс организма после активного физического труда или напряженной тренировки.

Солнцева указала на пользу тана и айрана для кишечной микробиоты. Содержащиеся в них бактерии при попадании в кишечник способствуют росту нормальной микрофлоры, борются с условно-патогенной флорой и таким образом укрепляют иммунитет.

Также в этих напитках содержатся минералы: калий, кальций, фосфор, натрий, магний, железо, витамины К, РР, В1, В2, В4, В6, С, бета-каротины, пишет RT.

9 июля диетолог-нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Май» Лариса Габдулхакова рассказала «Известиям», что необходимо пить не менее 2 л жидкости в день, а в жару следует прибавить к этому количеству еще не менее 500–1000 мл.

8 июля диетолог Виктория Безнебеева рассказала, что в жаркую погоду не стоит употреблять молочные коктейли и газированные напитки. Они вызывают обезвоживание и содержат слишком много калорий, отмечает РИАМО.

7 июля гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что при жажде наиболее эффективна столовая минеральная вода. В качестве альтернативы также можно выбрать кисломолочные продукты: кефир, простокваша, айран и др. Напитки с закваской подходят практически всем. Между тем важно учитывать, что они имеют слабительный эффект, пишет Life.ru.

Также в июле врач-диетолог, д.м.н. Марият Мухина в беседе с НСН подчеркнула, что в жару важно пить много воды из расчета 30 мл на 1 кг веса у женщин и 35 мл у мужчин. Также подойдут легкие и освежающие фрукты: арбуз, дыня, апельсины, ягоды, они богаты водой и витаминами.

В июне врач-терапевт, диетолог, к.м.н. Юлия Чехонина рассказала, что лучше всего от жажды спасают вода комнатной температуры, минеральная вода и домашний лимонад — вода с лимоном, с мятой, с базиликом. Диетолог обратила внимание на то, что брать можно только «столовую» или «лечебно-столовую» воду. По ее словам, «лечебную» минералку принимают только по назначению врача, сообщает 360.ru.