Какие выбирать подушки для разных поз сна?
Врач рассказал, как использовать подушки и валики, чтобы тело не страдало во время сна.
Тело во время сна может принимать неправильное положение. Это грозит формированием перегибов и зажимов, которые способны приводить к боли. Чтобы этого избежать, следует сохранять анатомические изгибы тела во сне, подкладывая под себя подушки или валики. Об этом рассказал «Газете.Ru» рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.
«Наш позвоночник анатомически имеет несколько прогибов, однако существуют патологические перегибы, например гиперлордоз, которые могут мешать и создавать спазмы. Во время неправильной позы сна все эти гиперформы только ухудшаются, выгибаясь в неестественное положение и формируя общие перегибы и застои», — пояснил врач.
Какие подушки и валики использовать для разных положений во сне?
Во время сна на боку возможно прогибание в талии. Это может приводить к изменению строения позвонков и сдавливанию внутренних органов. «Если вы любите спать на боку, подкладывайте подушку под другой бок, выравнивая его», — советует врач.
Также он рекомендует подкладывать тонкое одеяло между коленями. Это поможет предотвратить их напряжение во время сна на боку.
Тем, кто предпочитает спать на животе Галкин рекомендует выбирать низкую подушку — она лучше сохраняет здоровье шейного отдела. А чтобы предотвратить искривление поясничного отдела и гиперлордоз, лучше подкладывать валик или подушку под живот.
Любителям спать на спине врач также советует использовать низкую подушку — это предотвратит проблемы с шеей. А чтобы избавиться от прогиба в поясничном отделе, рекомендуется подкладывать валик под колени.
Источник: