Кто живёт дольше - "совы" или "жаворонки": ответ ученых
Исследователи из США и Великобритании пролили свет на серьезную проблему современного общества: люди с вечерним и ночным пиком активности вынуждены адаптироваться к миру, ориентированному на утренний хронотип, что негативно сказывается на их здоровье и продолжительности жизни.
Невролог Кристен Кнутсон из Северо-Западного университета и профессор хронобиологии Малколм фон Шантцем из Университета Суррея провели масштабное исследование, результаты которого опубликованы в журнале "Chronobiology International". Ученые проанализировали данные более 430 тысяч участников в возрасте от 38 до 73 лет, наблюдая за ними в среднем 6,5 лет.
Выводы исследования оказались тревожными: чем более смещен пик суточной активности человека к вечеру, тем выше риск развития различных заболеваний. У "сов" обнаружен значительно более высокий уровень диабета, психических, неврологических, желудочно-кишечных и респираторных проблем по сравнению с "жаворонками". Более того, риск преждевременной смерти у людей с вечерним хронотипом на 10% выше.
Кнутсон объясняет это несоответствием между внутренними биологическими часами "сов" и их окружением, что приводит к хроническому стрессу. Люди с вечерним хронотипом часто едят не в то время, когда это оптимально для их организма, страдают от недосыпания и ведут малоподвижный образ жизни. Все это повышает риск вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, курение и употребление наркотиков.
Профессор фон Шантц настаивает на необходимости признания этой проблемы и призывает к изменениям в организации рабочего процесса. Он предлагает по возможности разрешить "совам" начинать и заканчивать работу позже, чтобы их режим лучше соответствовал их естественным биоритмам.
Однако исследователи отмечают, что хронотип человека определяется как генетикой, так и факторами окружающей среды. Поэтому они рекомендуют людям с вечерним хронотипом попытаться сознательно скорректировать свое поведение, чтобы хотя бы немного сместить пик активности к первой половине дня. Для этого советуют придерживаться регулярного режима сна, ложась спать в одно и то же, не слишком позднее время, а также стараться получать больше утреннего солнечного света.