Педиатр дала советы по подготовке ребенка к школе после каникул
Начало учебного года — серьезное испытание как для самого школьника, так и для его родителей. Педиатр, эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова рассказала «Известиям» 23 августа о том, как облегчить процесс перехода от летнего отдыха к школьным будням.
Она отметила, что с началом учебного года у ребенка резко меняется распорядок дня и значительно увеличивается нагрузка, поэтому необходимо наладить режим сна и питания. По ее словам, к ранним подъемам школьнику стоит начать привыкать за неделю или несколько до начала занятий.
«По рекомендациям Роспотребнадзора младшеклассникам нужно спать 10–10,5 часа в сутки, учащимся средних классов — 9,5–10,5 часа, старшеклассникам — 8–9 часов. Спать рекомендуется в хорошо проветренном темном помещении, за час-полтора до отхода в постель стоит отказаться от телефонов и планшетов. Многим помогает заснуть следование ежевечерним ритуалам. Ими могут стать чтение книги, обсуждение событий дня, спокойная настольная игра», — сказала эксперт.
Маркова обратила внимание на то, что подростки потребляют больше калорий, чем взрослые (до 2,5–3 тыс. ккал в сутки), а в период роста для нормального формирования всех систем организма нужно сбалансированное и полноценное питание.
Кроме того, педиатр порекомендовала родителям не переживать, если ребенок не успел подготовиться к 1 сентября «на отлично» или он испытывает в первые недели учебы сложность в освоении материала. По ее мнению, если школьник действительно не справляется с программой, стоит выделить дополнительные занятия.
Также Маркова посоветовала предоставить ребенку выбор некоторых принадлежностей к школе, например тетради или пенала. Более важное, в том числе рюкзак, должен подобрать родитель, который будет опираться на полезность для здоровья, а не на внешний вид, указала она.
По словам педиатра, при подготовке к новому учебному году необходимо учесть сложности предыдущего. С ребенком следует обсудить то, с какими трудностями он сталкивался, например забывал сменную обувь, или рассказать про поделку из шишек заранее.
«Стоит совместно придумать, как можно сделать так, чтобы эти ситуации больше не возникали. Например, приделать специальный крючок у двери, на котором будет висеть мешок с несчастной сменкой, или договориться ежедневно вечером обсуждать, что было в школе, к каким творческим занятиям надо будет подготовиться», — указала Маркова.
Помимо этого она посоветовала родителям не забывать о профилактических прививках для ребенка. Эксперт напомнила, что они помогут избежать болезни или облегчить ее. Тем, кто не прививался раньше, стоит сделать прививки от гриппа, пневмококка, гемофильной и менингококковой инфекции уже в августе, добавила врач.
«Новый школьный год — очередная ступенька взросления, накануне учебного года стоит обсудить новые зоны ответственности и новые возможности. Можно обговорить, какие новые домашние дела сможет выполнять подросший школьник, но при этом дать ему больше свободы: например, позволить самому добираться после учебы домой, увеличить сумму денег на карманные расходы», — заключила она.
Ранее, 21 августа, преподаватель и основатель онлайн-школы «Точка Знаний» Андрей Шелудько рассказал «Известиям» о том, как помочь ребенку комфортно начать учебный год. По его мнению, в период адаптации важна психологическая поддержка родителей. Когда дети чувствуют, что их понимают и не осуждают в семье, им легче справляться с нагрузками в школе, объяснил он.