Тренер Павловская назвала универсальное упражнение для сжигания калорий и роста мышц

Высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает элементы приседания, планки и прыжка за счет активации основных групп мышц позволяет быстро и мощно сжигать калории, развивать силу и выносливость. Называется оно берпи, рассказала 25 августа фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в группу компаний Pride United) Татьяна Павловская.

«За счет высокой интенсивности берпи позволяет сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени. Это особенно полезно для тех, кто хочет снизить вес. Также регулярное выполнение берпи способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению общей выносливости. Это упражнение помогает одновременно развивать силу и кардиовыносливость», — объяснила она «Газете.Ru».

Павловская добавила, что берпи не требует специального оборудования, упражнение можно выполнять дома, на улице или в спортзале. Его также можно модифицировать, изменяя темп выполнения или добавляя различные элементы: планку, отжимания или прыжки.

«Так получится избежать рутины и поддерживать интерес к тренировкам. Однозначно советую включить берпи в план тренировок, так как это упражнение эффективно сочетает в себе элементы силовой тренировки и кардио», — резюмировала тренер.

24 августа старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о способах сделать «руки балерины». Она отметила, что руки у артистов балета подтянутые и сильные, но при этом изящные. В том числе потому, что большинство упражнений выполняется с собственным весом, без дополнительного отягощения.