«Чтение в особой позе»: Врач перечислила способы борьбы с бессоницей

Проблемы со сном часто возникают из-за стрессов.

Терапевт Ирина Никулина поделилась эффективными методами борьбы с бессонницей в беседе с «Лента.ру». По ее словам, проблемы со сном часто возникают из-за стрессов.

Так, значительно улучшить качество сна поможет контроль стресса. Одним из простых способов является выполнение дыхательных упражнений перед сном. Также для восстановления полноценного сна терапевт рекомендует читать книги перед сном в специальной позе — в полумраке, с книгой, расположенной так, чтобы глаза смотрели вниз. Это помогает расслабиться и быстрее заснуть.

Еще одной причиной бессонницы может быть слабая выработка мелатонина. По словам Никулиной, проблема может заключаться в том, что человек проводит много времени в ярко освещенном месте перед сном, пользуется гаджетами и чистит зубы пастами, содержащими фтор.

Однако терапевт предостерегает от приема мелатонина в виде БАДов без консультации с врачом. Она утверждает, что это может привести к снижению самостоятельной выработки гормона организмом.