Тренер Бахтурина: недосып способен мешать похудению

Главным врагом похудения может стать привычка засыпать за полночь. О недосыпе и других распространенных причинах, которые мешают сбросить вес, рассказала фитнес-тренер Акулина Бахтурина.

«Из-за недосыпа организм вырабатывает грелин — гормон голода, из-за чего человек может больше есть», — рассказала Бахтурина в беседе с Lenta.ru. Если спать восемь часов в сутки, избавиться от лишних килограммов будет проще, утверждает она.

Еще одна привычка, которая мешает в борьбе с избыточным весом, — чашка кофе утром вместо стакана воды. Кофеин запускает ускоренный вывод жидкости из организма. Последствием этого процесса становится чрезмерное чувство голода.

Третий противник похудения — поездки на автомобиле. Специалист посоветовала больше передвигаться пешком и по возможности добираться на работу на велосипеде или общественном транспорте.

Ранее ученые из Миланского университета назвали самый эффективный для похудения вид ходьбы. Выяснилось, что кратковременная, но интенсивная ходьба сжигает больше калорий, чем непрерывная.