Стойка на одной ноге поможет замедлить старение
Учёные выявили связь между возрастом и умением держать равновесие.
Американские специалисты в области хирургии и ортопедии провели исследование, в ходе которого удалось установить, что возраст человека возможно узнать, попросив его встать на одну ногу и постараться удержать равновесие. Этот метод оказался одним из простых подходов к замедлению процесса старения. Соответствующую статью опубликовал PLOS One.
Саркопения, состояние, связанное с потерей мышечной массы, может оказать серьёзное негативное воздействие на состояние пожилых людей, делая их зависимыми от окружающих. Авторы исследования установили, что с годами пропорционально снижаются такие ключевые параметры, как походка, сила ведущей стороны и равновесие. Возможность сохранять равновесие на одной ноге оказалась особенно показательна для оценки возрастных изменений в нервно-мышечной функции. В рамках исследования были отобраны 40 здоровых добровольцев старше 50 лет, которые были разделены на две возрастные группы: от 50 до 65 лет и старше 65 лет. Исследователи провели ряд тестов на силу, оценили походку на различных поверхностях и предложили участникам сделать упражнения на баланс, включая удержание равновесия на ногах по 30 секунд. В итоге, из всех измеряемых параметров самым чувствительным к возрасту оказалось равновесие. У участников в возрасте около 50 лет удалось удерживать равновесие на нетолчковой ноге в среднем на протяжении 10 секунд, тогда как к 80 годам это время сократилось до всего 2 секунд. В целом, время удерживания равновесия на неведущей стороне уменьшалось на 2,2% каждые десять лет, в то время как для доминирующей ноги этот показатель составлял 1,7%. Также было установлено, что на возраст серьёзно влияет сила мышц верхних и нижних конечностей. Например, мышечная сила хвата уменьшается примерно на 3,7% каждые десять лет, а сила колена на 1,4%, причем мужчины показывают на 30% большую силу хвата по сравнению с женщинами. Учёные подчеркивают, что полученные данные могут помочь врачам в раннем выявлении признаков уменьшения нервно-мышечной функции у пожилых людей и в назначении соответствующих упражнений, направленных на замедление или предотвращение возрастных изменений.