Эндокринолог: киви, банан и вишня помогут быстрее заснуть и хорошо выспаться

Аминокислоты в некоторых продуктах хорошо помогают организму расслабиться.

Клинический эндокринолог и диетолог Виктория Елисеева в беседе с "Лентой.ру" посоветовала несколько продуктов, употребление которых способствует быстрому засыпанию.

Так, врач рекомендовала перед сном пить чай из мелиссы или простой ромашки. Настои этих растений богаты апигенином — природным антиоксидантом, который способствует скорейшему восстановлению работоспособности мозга.

При наличии аллергии на некоторые виды растений также можно выпить стакан тёплого молока. Триптофан, находящийся в нём, оказывает положительное воздействие на нервную систему.

Ещё одна рекомендация Елисеевой по борьбе с бессонницей: перед сном следует съесть немного орехов: грецких либо миндаля. Также хорошо подойдут фрукты банан и киви. Она объяснила этот совет тем, что именно в этих продуктах содержится много магния, который необходим для расслабления мышц и снятия напряжения

Кроме того, можно полакомиться ягодами годжи или вишней, а также яйцами и рыбой жирных сортов. По словам врача, все эти продукты содержат природный мелатонин, также известный как "гормон сна".

Напоследок Елисеева посоветовала не употреблять перед сном алкоголь, так как из-за него сон становится поверхностным, что может негативно сказаться на полноценном отдыхе.