Пять минут в день для снижения давления: исследование доказало пользу коротких тренировок

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на StudyFinds Staff

Исследование охватило данные более 14 тысяч человек из пяти стран, где анализировалось влияние различных типов движений на сердечно-сосудистую систему. Даже минимальные усилия, такие как поднятие по лестнице или быстрая прогулка, демонстрируют позитивные результаты для здоровья.

Ученые отметили, что замена времени, проведенного в сидячем положении, на активное движение длительностью от 20 до 27 минут способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28 процентов. При этом важную роль играют не только тренировки, но и интеграция активных действий в повседневные дела. Речь идет о таких простых занятиях, как бег к автобусу или энергичная прогулка в магазин.

Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения, такие как добавление пяти минут к привычной активности, способствуют снижению давления. Наблюдения показали, что замена сидячего образа жизни на активное времяпровождение положительно сказывается на показателях артериального давления. В то же время пассивный образ жизни увеличивает вероятность проблем с сердцем.

Несмотря на ряд ограничений исследования, связанных с использованием носимых устройств и ограниченной этнической выборкой, его выводы подтверждают простую истину. Умеренные физические нагрузки помогают не только снизить давление, но и укрепить здоровье, что делает их доступной альтернативой для большинства людей.

Напомним, ранее мы писали о том, что современное питание часто становится испытанием для тех, кто стремится сохранить здоровье и контролировать вес.