5 советов декабря. Психолог Бахтеева рассказала, как дожить до Нового года
Самое сложное в суете декабря — не выгореть. Задач слишком много, на работе подводятся итоги и надо еще подготовиться к Новому году. Как сэкономить силы и зарядиться энергией к празднику, aif.ru рассказала психолог Рената Бахтеева.
Существуют вполне конкретные советы, которые позволяют экономить энергию и подзаряжать нашу внутреннюю батарейку.
1. Планирование
Для того чтобы не выгореть, надо составить четкий план действий на декабрь и не устраивать для себя гонку, находясь в режиме многозадачности одновременно. Следуя ему, расставляя задачи, ранжируя по приоритетности выполнения, мы даем себе возможность на вдох-выдох, какое-то замедление.
«Понимание, что я все делаю четко по списку, дает нам возможность не провалиться в потоке дел, которые традиционно наваливаются в конце года», — объясняет психолог.
2. Систематизированный подход к организации Нового года
Подпункт планирования, который стоит в декабре вынести в отдельную графу. Важно четко отделить подготовку к празднику от общего списка дел. Заранее решите, в какой момент будете заниматься покупкой новогодних подарков, составьте список, кому и что будете дарить, побеспокойтесь о покупках заранее, чтоб не переживать из-за задержек на маркетплейсах. Украсьте своё жилище, дом, квартиру своевременно.
Подберите праздничный образ загодя. «Не делайте это в последний день, лучше заблаговременно, дней за пять позаботьтесь об иллюминации и украшениях, советует эксперт. — Тогда и ощущение праздника будет приходить к вам постепенно».
3. Соблюдайте режим сна и отдыха
Для того чтобы в тяжелых завершающих днях декабря сил хватало на все, спать в это время нужно не менее 8 часов в день. «Мы далеко не всегда придерживаемся этого простого правила, а между тем оно — основа основ,— убеждена Рената Бахтеева. — Только получив отдых в необходимом объеме, организм успевает полноценно восстанавливаться». То есть, если не хотите выгорания, ложитесь в декабре пораньше. Это очень важно.
4. Наполните предновогодние дни приятным
Важно постараться последнюю неделю перед праздниками всё-таки больше заниматься тем, что приносит вам максимальное удовольствие. Это может быть спорт, прогулки, какие-то легкие походы по ёлкам с близкими, путешествие по новогодним локациям города, поход на каток. Подойдут и активные виды спорта, и наоборот, пассивное времяпрепровождение дома в семейном кругу, — объясняет специалист. — Просматривайте добрые новогодние фильмы, например, вместе приготовьте рождественское печенье, в общем, делайте то, что доставляет удовольствие. А может для вас это будет просто укутаться в след, почитать приятную для сердца книгу«. Найдите в насыщенном делами времени моменты для настоящих личных удовольствий.
5. Сделайте что-то доброе
Очень заряжает в этот момент, если вы делаете в это предпраздничный период добро для кого-то. Посетите приюты для животных, отправьте посылку участнику СВО или в детский дом, снимите с ёлки желаний шарик и исполните мечту какого-то ребенка. «Важно в эти дни не только получить радость, но и дать её кому-то, это очень заражает, напоминает психолог. — Этим самым человек может напитаться нужностью и важностью. Если он не чувствует этого перед Новым годом, если есть какое-то одиночество, то помощь другим людям: пожилым, участие в какой-то благотворительности, это тоже будет определённым ресурсом. Понимая, что несете благое дело и получаете от этого большое удовольствие, вы зарядитесь ресурсом, которого так не хватает».